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扣篮要做动作的练习弹跳和腰腹?

发布时间:2019-10-25 19:09 来源:未知 编辑:admin

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  扣篮是一门很难的活,因为即使跳得高也不一定扣得进。但是首先你需要最基本的弹跳练习,可以进行有规律的深蹲,哑铃深蹲,等等,这些都能提高弹跳。当你跳的足够高能过框超过一手的时候基本上能把球塞进去了。但是在比赛中想要扣篮不仅需要弹跳更需要腰腹力量,因为你需要在空中做动作。在篮球运动中,腰腹力量或者说核心力量是非常重要的。那么怎么练习核心力量呢?除了仰卧起坐伏地挺身之外还可以进行一些杠上运动,两头起等等。总之弹跳和腰腹都很重要都要练

  弹跳是必须的,如果不做劈扣或者拉杆的话是不太需要腰腹的,扣篮也需要一定的手感和协调性,可以练练运球

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