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怎么才能学会灌篮

发布时间:2019-10-02 17:10 来源:未知 编辑:admin

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  展开全部灌篮需要摸高超过篮筐大概二十公分以上才可以比较轻松的完成,否则容易有受伤的危险。

  弹跳训练方式有蛙跳,摸高等,蛙跳就是双手放在后背,进行大幅度的下蹲和起跳动作,如果在楼梯上跳,效果更好,摸高就是摸篮筐或者篮板,这也是你能直接看到效果的一种方法,每天用全力起跳摸高训练,20次左右。

  负重训练对双腿的肌肉压力太大,采取负重训练需要一套完整的训练计划和方案,非职业球员,像楼主这么高的身高我不推荐你使用,只需要采取常规训练即可。

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  负重训练对双腿的肌肉压力太大,采取负重训练需要一套完整的训练计划和方案,非职业球员,像楼主这么高的身高我不推荐你使用,只需要采取常规训练即可。

  你需要分析一下你的身材,如果是小腿力量不足就加练小腿跟腱!要是大腿很粗,没有力量,就要练深蹲(负重)或原地高跳! 灌篮时手对球的感觉也很重要!有些球感好的人,高度稍差点但也能扣进去!

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