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现在16岁174Cm可以双手跳到25米怎么迅速训练弹跳来灌篮?

发布时间:2019-08-29 19:06 来源:未知 编辑:admin

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  当在空中,你的双手需放在后面.着地时,完成一次 接下来,只需重复以上步骤!!!

  再慢慢放下,完成一次…双脚完成,完成一个组(即一组为双脚都需做到表中的次数)

  不要做负重练习!!!16岁还能长啊,过早做负重练习,腿部腓肠肌,比目鱼肌过度增大,会影响骨骼发育!中国人的体质身高至少达到1米8才比较好扣篮的,也有例外就是,不过不是人人都是NBA的小土豆。。。现在你长高是关键,你可以每天摸高或者跳绳,这样也可以增加弹跳,虽然没有深蹲跳效果好,不过后者影响身高。你要扣篮,还是长到1米8是关键!!!

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