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17516岁 现在助跑单身抓框我想每天练习弹跳多久能扣篮

发布时间:2019-08-09 19:22 来源:未知 编辑:admin

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  首先得说,就你现在的身高来讲,你的弹跳不错。多久能扣篮,在于你的训练方式,推荐你做连续摸高,连续起跳摸篮板,你会摸到的次数越来越多。打球的时候顺便就做了,还可以和想练弹跳的人比拼着做,这样会更有动力。如果有条件的话,可以做做负重蹲起。再有就是锻炼腹肌,有腹肌才能更好的带动身体。每次运动到一定程度你的身体伸展了,你都会感觉自己跳得比平时更高,那就是你进步的表现,切记运动前一定要热身。预计你半年以后能双手抓框,一年半以后能扣,前提是你要持之以恒的锻炼,黑人之所以能扣,不止是他们的人种问题,还因为他们在贫民窟,天天打球,咱们要上学,所以锻炼时间少。

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