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173cm怎么练才能扣篮?

发布时间:2019-07-03 06:35 来源:未知 编辑:admin

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  扣篮按照正常的标准,大约要过一手半,也就是过框25cm左右,才能很轻松的扣篮。但是要是能够抓球,还有扣篮的压腕等技术足够好的话,过一手左右也是可以的。

  1,力量。要加强全身的力量锻炼而不仅仅是腿部,因为人跳起来做动作是要很好的全身力量的支持,另外着重练深蹲——力量训练之王,练就绝对力量,包括腿部、臀部等。还要加强腰腹力量的训练。这个配合重量适合的哑铃就可以了!

  2,协调能力。有了绝对力量,再练好协调能力。跳起来在空中姿态就比较好,而且能跳的更高。力量训练之余锻炼跳绳、跑步、单脚跳等。。。

  依照楼主的条件,要扣标准框真的比较难(扣篮压腕技术什么都到位的线米以上),但是如果努力锻炼,假以时日,扣一扣平常我们打球的框(2米9、2米95左右的框比较多)还是有希望的。 楼主目前弹跳已经属于不错的水准了,加油啊

  摸到筐和扣篮其实差蛮多哦···(我也摸得到)首先要抓得住球吧,然后要扣进去 起码要过手腕 还差多少···不过这么多年也没见能扣,弹跳就下降了,唉··· 多打球,多跳,最简单的,比如上楼梯是 用脚尖的力量弹上去 只有前脚掌着地哦 负重 上下蹲 多联系,可能有帮助,希望能早日扣个咯!(不行就买个篮筐吧 过个瘾 嘎嘎···)

  首先一定要练好腿部肌肉{既弹跳力],比如多爬山,变速跑,上下蹲。其次是要练好臂力,还有要学会抱稳球

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