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173cm怎么练才能扣篮

发布时间:2019-07-01 13:07 来源:未知 编辑:admin

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  1,力量。要加强全身的力量锻炼而不仅仅是腿部,因为人跳起来做动作是要很好的全身力量的支持,另外着重练深蹲——力量训练之王,练就绝对力量,包括腿部、臀部等。还要加强腰腹力量的训练。这个配合重量适合的哑铃就可以了!

  2,协调能力。有了绝对力量,再练好协调能力。跳起来在空中姿态就比较好,而且能跳的更高。力量训练之余锻炼跳绳、跑步、单脚跳等。。。

  依照楼主的条件,要扣标准框真的比较难(扣篮压腕技术什么都到位的线米以上),但是如果努力锻炼,假以时日,扣一扣平常我们打球的框(2米9、2米95左右的框比较多)还是有希望的。 楼主目前弹跳已经属于不错的水准了, 算下来楼主站立摸高大约在2米2左右,弹跳大约是80公分。

  扣篮按照正常的标准,大约要过一手半,也就是过框25cm左右,才能很轻松的扣篮。但是要是能够抓球,还有扣篮的压腕等技术足够好的话,过一手左右也是可以的。

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